carbo i WPC

j/w ;-) Lepiej WPC i owsiane; chyba, że chodzi o opcję tylko po treningu to wtedy najlepiej wychodzi Carbo + EAA

[...] ale przy tym schudł ładnie z brzucha. a drugiemu poszło ponad 6kg startował z 84 i nie miał zbyt wiele tłuszczu wiec to była masakra jak go zmieniło. nie wiem , zobacze jak na mnie podziała... jestem też ciekaw. oni jedli do tego ostrowie wpc. koło 100gram dziennie plus dieta i witaminy, carbo po treningu. ginial na nerki, na wszelki wypadek.

samo carbo? malo bialko+węgle np mix wpc, owoców (moga byc suszone) i owsianych platków jako koktajl

1. dodaj jaja 2. zamiast sera żółtego, daj mieso, ostatecznie ser bialy 3. makaron durum, zamiast kiełbasy mieso lub ryba 4 i 5 to jakas pomyłka, od razu po treningu wypij wpc i carbo, pozniej zjedz ziemniaki z ryba/mięsem (chudym) 6.ok + warzywa

po cholerę tyle ww? gwarantem zdobywania masy jest + bilans kaloryczny w 3 posiłku daj białko+tłuszcz i wywal carbo w dnt spokojnie jeszcze mniej węgli, za to jakieś jajca, tłuste ryby

ja bym ci zaproponowal te ze znaczkiem "creapure" np z olimpu monohydrate albo TRECA ta z tauryna i dekstroza co nowa teraz wyszla albo carbo albo glukoza a za reszte kup sobie jakies wpc 80 bialeczko

Gadzet- Ultimate supreme to tez jest WPC, podobnie jak Ostrowia. Roznice sa w smaku, ktorym ani jedno, ani drugie bialko nie powala Zamiast carbo, wrzucilbym zmiksowane owsiane-maja nieco wieksze IG< a na pewno na tym lepiej wyjdziesz, niz lykajac cukier. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-05 09:00:27

Wpc to jedno z najtańszych białek jakościowo nie jest rewelacją...... ja kupiłbym coś droższego i lepszego Carbo możesz wziąć Activlabu albo Vitalmaxu są całkiem ok albo Vitargo ale te już są duuużo droższe Mono jest bardzo dużo więc tu w zależności ile chciałbyś na to wydać.

[...] ostatnio zacząłem biegać po lasku 2-3 razy w tygodniu i zastanawiam sie nad dieta i suplementacją okołotreningową. Pzed biegami 1-1,5 h myśle zjeść trochę owsiaków zmiksowanych z bananemi mlekiem oraz wpc, a przed samym biegiem parę gram bcaa. Po wszystkim 30-50 gram carbo z bcaa i glutą i po 30-40 minutach konkretny posiłek. Będzie dobrze?

Qp do dobra odzywke bialkowa. Glutamina to raczej placebo. BCAA to napewno placebo chyba ze masz za 5-10zl to mozna zrec tak na wszelki wypadek. Aminki rozgalezione dostarczaj z bialka naturalnego z diety. Tak jak ci tu pisza WPC i Carbo to lepsze opcje.

Warzywa widzę tylko w jednym posiłku. Powinny zostac rozłożone również i na potreningowy. Bespośrednio przed treningiem suplementacja okołotreningowa - np. 25g carbo z 15g wpc. Nic nie jesz przed wysiłkiem. Orzechy między innymi wartościami niosą w sobie zdrowe tłuszcze a tych źródeł nigdy nie za wiele - oczywiście w odniesieniu do bilansu.

mc - jednak jeżeli już łatwo ci idzie z weglami - to lepiej kupić wpc i z głowy a dla takiej osoby która trudno łapie tłuszczyk to już bez róznicy czy walnie se 100g kaszy czy 100g carbo.. bo i tak te wchłanianie dla niego bedzie bez róznicy takim to dobrze hehe

na cykl kreatynowy wystarczy Ci kreatyna(moze byc w takiej formie jaka wybrales-jablczan)wpc i ew ww-carbo/gainer w celu uzupelnienia brakow w diecie, witaminy i minearaly pzdr

2 małe cp w zupełności wystarczy imho i jeśli masz braki w diecie to jakies uzupełniacze typu wpc i carbo. Na pierwszy cykl będzie to idealne przyrosty na pewno zauważysz no i zaoszczedzisz troche pieniążków

II i III brak bialka, tluszczów, ryby z puszki rzadko, zamiast carbo lepiej zjesc owoc+wpc, albo nic i w domu poprawny posilek potreningowy. w ostatnim brak tluszczu. wszedzie warzywa, malo mies, brak tlustych ryb, owoców

Każdy robi jak chce, ale po treningu okno anaboliczne jest najsilniejsze więc marnujesz najlepszy okres. Zaraz po treningu Posiłek jak nie ma to WPC+Carbo nie za 30min zaraz Za 30 min to sobie właśnie posiłek zrobisz i zjesz bo takie szejki białko-węglowe to cię właśnie na 30 min nasyci i znowu będziesz głody

TomQ , ładować 150g gainera dziennie to jest dużo według mnie ;-) Raz że chemia a dwa to łatwo fat złapać przy takiej ilości. Osobiście nie lubie gainerów , jedynie moim zdaniem 100g po treningu i dośc choc i tak wole białko + carbo. W ciągu dnia wpc+owiane dużo taniej i lepiej jakościowo:-)

No a ten dalej swoje, na gg i tutaj..o bosh No dobra ale zakladajac ze: -Gainera bedziesz pil miedzy posilkami 3-4x dziennie po 50-70 gram to wystarczy ci go na: 5-8 dni -Carbo po kazdym treningu 50-70g czyli tego wystarczy ci na okolo 21-30 dni treningowych -WPC Zakladajac ze bedziesz pil porcje przed snem czyli okolo 35g to wystarczy ci go [...]

"nie mozna stosować jako substytut zróżnicowanej diety"taki napis znajdziesz na każdym chyba suplu i to nie bez powodu.jeśli juz sie uparłeś na odrzywy,to gainer,carbo,wpc,zma,witaminy,omega3,mct.w zalezności od potrzeb

kit wciskasz ze masz diete koles Co powiecie na taki zestaw chodzi mi o nabycie masy/siły -WPC Ostrowia- jak zarcie -Carbo Plus- jak zarcie -Xpand jakbys mial diete to bys nie pisal o bialku i węglowodanach ze 'planujesz' je brac no ale napisales ze 'diete mam ułożoną ' to pokaz, do oceny Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-12-21 19:58:27